一般建议的标准运动时间是半小 时,15分钟只有一半怎么够?
       15分钟其实不是建议标准时 间的一半,因为15分钟健身的效果甚至还 超过标准的建议量。不骗你。疾病控制与 预防中心建议每天运动30分钟,指的是中 等强度的运动,例如快走或是洗车。中等 强度的运动必须每周进行150分钟才能发 挥运动效果,换句话说一周5天, 一-天30 分钟。不过,如果你选择强度更高的运 动,好比说15分钟健身,就只需要官方建 议时间的一半,也就是一周75分钟,一 天10~15分钟即可。而且,越快速的健身,成 效往往越显著。别忘了,澳大利亚学者曾 做过一项实验:一天进行20分钟包括高强 度冲刺训练的运动,每周3次,就可以有效 减少脂肪。反观一天进行40分钟有氧运动 的人,体重不减反增。(厦门型男男子会所)

TEL:18205973974    WeChat: 2608628662